世界杯官方平台都知道有时候保持你的日常锻炼是多么困难. 人们不进行力量训练的一个原因是他们不确定在家里或健身房该做什么. 有健美肌肉的好处, 燃烧卡路里, 感觉更强壮，有助于骨骼密度, 抗阻训练是每个人日常锻炼的一部分. 这里是一个列表 额外的好处 你可能不知道的举重.

1. 更好的新陈代谢增加II型肌肉纤维可以减少身体脂肪，而不需要额外的改变，比如节食.
2. 改善心情和信心内啡肽可以让世界杯官方平台感觉更好，但阻力训练也可以对抗抑郁. 随着身体的变化，世界杯官方平台也对自己的身体形象和日常活动更有信心.
3. 降低患糖尿病的风险在一项研究中，参与者每周进行150分钟的举重运动, 他们将患糖尿病的风险降低了34%.
4. 心脏健康举重可以使你的血压降低20%, 效果可以持续长达24小时. 这与每天服用降压药的好处相似.
5. 减轻背痛举重的参与者有更强壮的核心, 他们的核心力量降低了腰痛的发生率.

好处不胜枚举. 加入健康教练邦妮，了解更多关于力量训练的好处，以及如何在即将到来的体育活动计划中开始“为什么我应该进行力量训练以及我怎么做”?12月15日中午. 点击这里 注册.

不是所有的运动都适合每个人. 如果你对什么运动对你来说是安全的有疑问，请咨询你的医生.